Tập thể dục: Không phải lúc nào nhiều cũng tốt cho sức khỏe

Mặc dù các chuyên gia đều đồng ý rằng tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe, vẫn chưa có con số chính xác về thời gian tập luyện hàng ngày. Một số nghiên cứu cho thấy tập quá nhiều có thể làm giảm lợi ích của việc luyện tập. Gần đây, một nghiên cứu trên Tạp chí American College of Cardiology cho biết chỉ cần chạy ít nhất 5 phút mỗi ngày cũng mang lại sức khỏe tương đương với những người tập nhiều hơn. Phân tích dữ liệu từ hơn 55.000 người trưởng thành cho thấy những người chạy có nguy cơ tử vong do tim mạch và các nguyên nhân khác thấp hơn so với những người không tập.

Không có sự khác biệt đáng kể giữa những người chạy với các đoạn đường, thời gian, tốc độ hay tần suất khác nhau. Nghiên cứu cho thấy, người chạy bộ ở mọi cấp độ có thể giảm nguy cơ tử vong tới 30% và tử vong do tim mạch tới 45% so với người không chạy, từ đó kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ. Các nhà khoa học khuyến khích mọi người nên bắt đầu tập chạy như một hình thức tập thể dục. Họ cũng nhấn mạnh rằng, mặc dù nghiên cứu mang tính quan sát, nhưng lợi ích sức khỏe từ việc tập thể dục là rõ ràng, và các bác sĩ nên khuyến nghị những bài tập đơn giản như 15 phút đi bộ nhanh hoặc 5 phút chạy cho bệnh nhân. Tập thể dục được coi là một "phương thuốc diệu kỳ".

Source: https://afamily.vn/tap-the-duc-khong-phai-cu-nhieu-la-tot-hon-cho-suc-khoe-20140802080625152.chn